八個小方法讓眼睛更清澈

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八個小方法讓眼睛更清澈眼睛與其它器官一樣,隨著年齡的增長或因其它疾病影響會逐漸退化和衰弱。如何養目來 增進健康呢?根據我國傳統的養目方法,結合現代醫學有關知識,可歸納出八種養目方法。 方法一 熨目 每天晨起或睡前,取坐或立式,閉目,同時雙手掌快速摩擦揉搓,約半分鐘便會感到發熱發 燙,隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時,再如法重試一次,每日如此循環 14 次。此法有通經活絡,改善血液循環的作用。 方法二 運目 自然站于窗前 2-3 米外,雙眼依次注視 4 窗角,順時針方向,逆時針方向反復交替,共反復 7-14 次,此法可以舒筋活絡、改善視力。 方法三 浴目 以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼,每天 1-2 次,每次 15-20 分鐘。還可用中藥浴,即將菊花、 大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水,趁熱先以蒸氣熏眼,待水溫后,再以藥水洗浴雙眼。 久之,可清熱、消炎、明目。 方法四 養目 平時要注意飲食的選擇和搭配,如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果,注 意維生素和微量元素的補充,適當吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動物肝臟等。 方法五 摩目 閉目,以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球,適當地有節奏地加壓(以不感到不適為度),可 略帶旋轉動作。此法對老年人,特別是青光眼患者最為適用。但患眼病或做過眼部手術的人, 一定要在醫生指導下進行,切不可用力過猛。 方法六 極目 晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行,身體自然直立,兩目先平視遠處一個目標,如樹梢、 塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛,堅持 1-2 分鐘后,逐漸將視線移近,直到眼前 1 尺左右, 注視約 1 分鐘,然后將視線由近而遠移到原來的目標上。 方法七 惜目 用眼不要過度,無論男女老少,都要注意節約用眼,如讀書、寫字或看電視不要持續時間過 長,一般 40--60 分鐘左右即休息 5--10 分鐘。 方法八 護目 不要久處強烈的陽光或燈光下,更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏 日出游,要戴適合的太陽鏡。另外,各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。

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