孕婦吃草莓的五大好處

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孕婦吃草莓的五大好處

草莓,相信這是很多人都非常喜愛的一種水果。而正因為草莓很好吃,所以很多女性在懷孕期間也是非常喜歡吃草莓的。那孕婦吃草莓好嗎?答案是肯定的。而且孕婦吃草莓還有很多好處呢,至于有哪些好處呢?今天小編就來為大家解答一下。感興趣的朋友就來看一下吧。

孕婦吃草莓的好處

相信大家都知道了孕婦吃草莓是很好的,那孕婦吃草莓的好處到底是什么呢?下面我們就一起來看一下。

一、富含Va,可養肝明目

草莓中含有胡蘿卜素,它可是合成維生素A的重要物質,因此具有養肝明目的功效。

二、可以補血

草莓可以緩解貧血,還能調理胃腸道的健康。

三、富含鞣酸,可防癌

因為草莓中含有豐富的鞣酸,因此孕婦在吃草莓的時候會使得鞣酸吸附和阻止致癌物質的吸收,從而具有防癌的功效。

四、潤肺生津,呼吸更順暢

草莓可以去除肺燥肺熱,滋陰潤肺,能夠讓呼吸更加暢通。

五、含有果膠和纖維素,可以通便

草莓中含有果膠和纖維素,可以有效促進腸道蠕動,減少便秘、痔瘡,甚至腸癌的發生。

此外,孕婦吃草莓還對胎兒的發育有利呢,草莓的味道比較酸甜,胎兒在發育的時候,骨骼需要大量的礦物質,鈣鹽要沉積下來形成骨骼就離不開酸味食物的幫助,因此孕媽媽經常吃一些草莓還能促進寶寶的發育呢!

孕婦吃草莓注意事項

雖然大家都知道了孕婦吃草莓是有很多好處的,但是孕婦在吃草莓的時候一定會要注意以下這幾點哦。

1、要吃當季草莓,對于溫室大棚栽培的非當季水果,不建議孕婦吃的。

2、要吃熟透的草莓,生草莓對身體有害哦。

3、清洗草莓很重要,洗草莓時,需要用淡鹽水浸泡5-10分鐘,且要注意千萬不要把草莓蒂摘掉,另外,也不要用洗滌靈等清潔劑浸泡草莓,這些物質很難清洗干凈,容易殘留在果實中,造成二次污染。

4、脾胃虛寒,肺寒咳嗽的孕婦不宜過多吃草莓。

草莓的營養價值

1、草莓含有豐富的維生素和礦物質

每百克含維生素C高達80毫克,遠遠高于蘋果和梨;還含有葡萄糖、果糖、檸檬酸、蘋果酸、胡蘿卜素、核黃素等。這些營養素對兒童的生長發育有很好的促進作用,對老年人的健康亦很有益。

2、草莓主要的營養價值體現在其維生素C含量非常高

維生素C可以防治牙齦出血,促進傷口愈合,并會使皮膚細膩而有彈性。近年來的研究發現,維生素C除了可以預防壞血病外,對動脈硬化、冠心病、心絞痛、腦溢血、高血壓、高血脂等疾病,都有積極的預防作用。

3、草莓中還含有胡蘿卜素

胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質,具有明目、養肝的作用。國外最新研究還指出,草莓中含有一種胺類物質,對治療白血病和再生障礙性貧血有一定的功效呢。有著這么多的營養價值,草莓當然有營養啦!

適合孕婦的草莓食譜

一、草莓綠豆粥

食譜原料

糯米250克,綠豆100克,草莓250克,白糖適量。

制作方法

1、綠豆挑去雜質,淘洗干凈,用清水浸泡4小時;草莓擇洗干凈。

2、糯米淘洗干凈,與泡好的綠豆一并放入鍋內,加入適量清水,用旺火燒沸后,轉微火煮至米粒開花,綠豆酥爛,加入草莓、白糖攪勻,稍煮一會兒即成。

健康提示

色澤鮮艷,香甜可口。此粥含有豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、維生素C、維生素E等多種營養素。中醫認為,綠豆味甘酸。潤肺生津、清熱健脾和胃,可治消化不良、暑熱煩渴、大便秘結等癥。此粥孕婦食用可增加食欲,減緩早孕反應癥狀,攝取更多的營養素,以滿足胚胎對各營養素的需求。

二、草莓果汁

食譜原料

草莓 100克,奶酪 100克,檸檬 150克。

輔料

冰片3克,白砂糖5克。

制作方法

將草莓、檸檬去皮,全部放進壓榨器中榨汁,并與乳酪混合。再注入杯中,放進冰片與白糖。

健康提示

草莓果汁潤肺生津,健脾和胃,補血益氣,涼血解毒,可用于脾胃虛弱、食少納呆、神疲乏力、頭暈,長有面皰,粉刺者多食有益。

結語:相信大家看完以上內容之后都是知道了孕婦吃草莓是很好的,而且還有許多好處,并且對胎兒也是很有好處的。因此,當孕婦想吃草莓的時候就放心的吃吧,畢竟草莓不僅對孕婦,對胎兒也是很有好處的。不過要吃草莓的時候一定要注意其事項哦。

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